作り笑いをやめて、本当の笑顔になる方法　～笑顔で自分を守る防衛機制～

こんにちは。
【福岡・北九州】心理セラピスト待鳥智美（まちどりともみ）です。
リトリーブサイコセラピーという心理療法で、お悩み解決・自分の人生を取り戻すお手伝いをしています。

あなたは、つい作り笑いをしてしまうこと、ありませんか？

愛想笑い
作り笑顔
空笑い　とも言いますね。

作り笑いは、その呼び方の通り、本当の笑顔ではありません。

・目が笑っていない
・前後の話のトーンや気持ちの高揚が見られない
・楽しそうではない
・心の距離が縮まらない　など
周りの人は、その笑顔が、「作り物だ」と何となくわかるものです。

誰でもついやってしまうことがあるとは思いますが、
作り笑いには、自分でも気づいていない心理が隠れています。

もし、あなたが、いつもやっていて、このまま続けていくなら
あなた自身にも、周りの人との関係にも影響が出てしまいます。

作り笑顔ではなく

本当の笑顔であなたらしくいたいと思いませんか？

今回は、作り笑顔をしてしまう心理についてお話ししますね。

作り笑顔の目的とは？

まず、どんなときに笑顔を作ってしまうのでしょう？

例えば
・緊張したとき
・人の機嫌や場の雰囲気を悪くしたくないとき
・本当はムカついたけど、出したくないとき
・苦手な人との会話や嫌な話題を早く切り上げたいとき
・人に近づいて欲しくないとき
など

作り笑いをするのは、大きく分けて2つの場面です

◎「自分の領域」に他人が踏み込むのを防ぎたいとき
◎感情・思考・欲求など「自分」を外に出したくないとき

本当は、怖い、ムカつく、イヤだなどネガティブな感情を感じていても、
それを表には出さず
「笑顔」で壁を作り、やり過ごすのです。

作り笑顔の目的は、、、

笑顔で、本当の自分（感情、思考、欲求など）を抑えることで

◎人から嫌われないため

◎人から攻撃されないため

◎人に好かれるため

つまり

自分が傷つかないように守るため　です。

（心理学で防衛機制と呼ばれる自我を守るための無意識の反応です）

自然体の自分を表現することや、人と関わることを、

いつも、とても怖れていて

なんとかうまく人と関わりたいと思っているのです。

このまま続けると、、、？

自分が傷つかないように守るためとは言っても

本当の自分（感情、思考、欲求など）を抑えるのですから

◎自分のことはわかってもらえず、人と親密さは深まらない

◎抑圧した感情は、自分の中に蓄積して、ストレスが高まる
　　↓↓
解消できずに
・別の人や場所で吐き出してしまう
・依存や自傷など自分を損なう行為をしてしまう

例えば

会社では、頼み事を断らず、何でも笑顔で引き受ける「いい人」が
会社以外では、誰とも付き合いがなく
家では、アルコールを摂取して
家族のちょっとした言動に激高し、暴言、暴力を振るう

というのは、「作り笑顔」がクセの人の典型的なパターンです。

結局、

「作り笑顔」では、
楽しんでいるように見えても…
人間関係が、表面的にうまくいっているようでも…

自分を誤魔化し続け、自分に無理を重ね続けて
本当には、うまく人と関われないまま、なのです。

解決に向けて

作り笑顔をやめて、本当の笑顔になるためには

自分を誤魔化す心理
人に嫌われるのを過剰に怖れる心理　を、解決することが必要です。

人との関りで負ったトラウマ
愛着の問題
自己否定　など

心の奥に、安心して人とかかわるために解決すべき問題があります。

自分の中に安心感が持てるようになると
「作り笑顔」で自分を守らなくてもよくなり
「本当の笑顔」で、自然体の自分でいられて
もっと楽に人と関わることができる　ようになります。

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では、また。