「ちょっとしたことでイライラする」
「一度怒ると止まらない」
「また同じことで怒ってしまった…」

こんなふうに
｢すぐにイライラする｣「止まらない怒り」で悩んでいる人ほど

実は
心の奥では“怒りを怖がっている”ことがあります。

私はこれを「怒り恐怖症」と呼んでいます。

”こんなにいつも怒っていて、それに困っているのに
怒りを恐れているってどういうこと？？”

と思うかもしれませんね。

実は、私もそうでしたから、その気持ちはよくわかります。

 

そんなふうに、怒りが止まらないと
自分の心身にも、人間関係にも悪い影響をもたらしてしまいます。

 

今日は、この「怒り恐怖症」の心理について書いてみますね。

怒りに振り回される

怒り恐怖症の人は

◎怒ってはいけない
◎怒る自分はダメだ
◎怒ると関係が壊れる
◎怒ると何倍もひどく怒られる

そんな思い込みを心のどこかで持っています。

 

そのため
本当は怒りを感じていても
無意識にそれを抑え込もうとします。

 

でも、怒りは、その時は出さずに済んだとしても
「なかったこと」にはできません。

 

すると、抑え込まれた怒りは、形や場所を変えてでも
出せるところを探します。

 

それは、多くの場合
本来怒っていた相手にではなく

●ちょっとしたことでイライラする
●急に強く怒りが爆発する
●同じことで何度も怒る
●怒りを出しやすい相手に怒る
●｢正義｣｢正しさ｣を理由に人や世間に怒りを感じる

という形で表に出てきます。

 

時には

●やる気がなくなる
●心にぽっかり穴が開いたような虚無感
●「消えてしまいたい」気持ち

となることもあります。

 

これが
｢怒りが止まらない｣｢怒りに悩む｣人の心の奥で起こっているのです。

 

本当の怒りは別の所にある

怒り恐怖症の人が感じている怒りは、
実は“今、目の前”の相手や出来事だけが原因ではありません。

 

その奥には

幼い頃、親に対して感じていたけれど、出せなかった怒り
本当は嫌だったのに我慢してきたこと
わかってほしかったのに、わかってもらえなかった思い

こういった、抑え込まれてきた感情があります。

 

本当はそこに「怒り」があるのに
それには触れないようにしていました。

 

だから
いつまでも「怒り」は解消されることなくくすぶって
目の前の人やちょっとした出来事に対して
怒りが繰り返し湧いてしまうのです。

「本当の怒り」に触れられない理由

なぜ本当の怒りに触れたり、その怒りを出したり
出来ないのでしょうか？

 

それは
怒りに触れることや出すことが怖いからです。

例えば

  • ｢親に怒るなんていけない｣｢怒りはみっともない」｢わがままだ｣と言われてきた
  • ｢嫌だ｣と言ったら怒られたり、見捨てられそうだった
  • 自分の気持ちより、人を優先しなければならなかった
  • 親が、怒りを出さない人だった
  • 親が、暴言暴力など激しく怒る人、ヒステリックな人だった

そんな環境の中で育つと
怒りを感じること自体が”危険だ”と思うようになります。

だから
自分を守るために、無意識に
怒りを「感じない」「なかったことにする」
という選択をしてきたのです。

怒りが消えない理由

怒りに悩む人は

「環境を変えれば楽になるかも」
「怒って、相手を動かせたら楽になる」
「このイライラを出したらスッキリするはず」
「怒りをコントロールできたらいい」

そう思って｢怒り｣を出してみても…
目の前の人や環境を変えようとしても…
コントロールしようとしてみても…
怒りが消えず、繰り返してしまっています。

それは

本当の怒りの原因がそこにないからです。

怒りの“出どころ””根っこ”が別にある限り
今、目の前の相手や世間に怒ってみても
スッキリした感じは一瞬だけで、またすぐに怒りが湧いてきます。

いつも怒っている自分を責めたり
後悔して落ち込んだりして
「もう怒らない」と決意する人も居るかもしれません。

でも

怒りをなくそうとするほど
怒りは、大きくなったり、しつこくなるものなのです。

怒りは、本来
自分を守るためのものや
大切にされなかったものを教えてくれるサインです。

「怒り」そのものが、いけない感情、悪い感情ということはありません。

だから
止まらない怒りを解決するために大切なのは

  • 本当は何に対して怒っているのか
  • どんな気持ちが置き去りになっているのか
  • 本当はどうしたかったのか

そうやって、怒りの奥にあるものに
少しずつ気づいていくことです。

ひとりでは難しい｢怒りとの向き合い方｣

ただ、そうは言っても
本当の怒りに触れることは簡単ではありません。

これまでずっと、怒りに触れないこと、出さないことで
自分を守ってきたからです。

そうやって、自分を守ってきた強い感情だからこそ

  • どこから、どうやって、見ていいかわからない
  • 感じるのが怖い
  • 途中で止まってしまう

ということも多いものです。

心理セラピーセッションや心理のワークショップでは
多くの事例を扱ってきたセラピストが
一緒に今の怒りの根っこを見つめていきますので安心してくださいね。

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イライラや怒りで悩んでいるとき、
本当に向き合う必要があるのは
怒りそのものではない、ということが多いのです。

それは、ずっと置き去りにしてきた
あなたの大切な気持ちです。

一緒に紐解いていくことで
もっと楽な日々を過ごせるようになっていきますよ。