「怒りっぽい自分を何とかしたい」
「イライラが止まらない」
「人に対して攻撃的になってしまう」
「その場では怒れず後からムカついてしまう」
そんな｢怒り｣に関する悩みを抱えている人は少なくありません。
多くの人は
「自分の性格の問題かもしれない」
「もっと我慢しなければ」
「怒らなくなりたい」
と考えます。
しかし実際には、
“怒り”そのものよりも
その奥にある【不安】に気づけないことが
問題を解決しづらくしているケースが少なくありません。
この｢不安｣の問題を解決することが
｢怒り｣の問題を根本から解決するのに役に立ちます。
怒りの奥にある不安
怒りの奥には
たとえば
- 人に嫌われることへの不安
- 拒絶される不安
- 見捨てられる不安
- 自分には価値がない感覚
- 「自分は劣っている」という劣等感
- 「わかってもらえない」という孤独感
など不安があります。
すると、次のように
- 相手の反応や評価が気になりすぎる
- 人に合わせすぎる
- 本音を言えない
- 我慢をため込みやすい
- 人を信じきれない
- 些細なことで強く傷つく
こうした状態が続きやすくなり
心の中には強い欲求不満や緊張が高まっていきます。
その結果
- イライラ
- 攻撃性
- 相手を責めたくなる気持ち
- 人を試す行動
- コントロールしたくなる感覚
- 気持ちを抑えるクセ
- 自分を表現する罪悪感
として
相手への怒りとなって表れることや
相手には怒りを出せずに、後でムカついたり
自分を責めることがあるのです。
｢怒り｣と「基本的安心感」の関係
ここで重要なのが
幼少期の「基本的安心感」が得られなかった場合です。
基本的安心感とは
「自分はありのままでここにいていい」
「困った時は助けてもらえる」
「自分の気持ちは受け止めてもらえる」
「自分は大切にされる存在だ」
という、安心や人とのつながりの土台になる感覚です。
しかし、幼少期に
- 親の顔色を読んでいた
- 甘えられなかった
- 気持ちを否定されることが多かった
- 安心して頼れなかった
- 怒られないように気を使っていた
- 怒られることが多かった
などの環境が続くと、
いつも不安や緊張を感じていて
“安心して存在する感覚”が育ちにくくなることがあります。
すると、自分の感情を素直に表現することが
難しくなっていきます。
大人になっても
- 人との距離感が不安定になる
- 自分を抑えて相手の役に立とうとする
- 拒絶に敏感になる
- 人に依存しやすくなる
- 逆に人を遠ざける
- 怒りや敵意を抱えやすくなる
など、生きづらさにつながっていきやすいのです。
多くの人は｢不安｣が原因だと気づいていない
怒りに悩んでいる人ほど
「自分が悪い」
「もっと感情をコントロールしなければ」
と思いがちです。
ですが実際には
・ずっと安心できなかった。
・ずっと緊張していた。
・ずっと傷つかないように生きてきた。
その｢不安｣を感じていた結果として
生まれた怒りや不満が適切に表現できないまま
｢怒り｣｢敵意｣がこじれているケースは少なくありません。
だから
怒りだけを抑えようとしても
根本的には解決できず
苦しさが続いてしまうことがあります。
つまり、怒りの背景には
- 幼少期からの不安
- 愛着の問題
- 人との関わり方のパターン
- 「安心できない感覚」
- 自己否定、劣等感、罪悪感
などが深く関わっているからです。
丁寧に心の奥を見つめてみてくださいね。
次回5／23(土)の【心理のワークショップ】では、
・「怒り」と「不安」の関係
・人間関係のパターン
・なぜ怒りが繰り返されるのか
・解決に向けてのステップについて など
心理的な視点から詳しくお伝えしています。
ワークを通して、体感覚で腑に落ちる経験をしていきます。
「怒りの問題を根本から理解したい」
「なぜこんなに苦しいのか知りたい」
「どうしたらいいのかわからない」
「怒りをどうにかしたいのにうまくいかない」
そんな方におすすめです。
