人の気持ちに敏感すぎて疲れてしまう
「相手が怒っている気がする。」
「嫌な思いをさせてしまったかもしれない。」
「私がもっと気を遣えばよかったのかな…。」
人の表情や声のトーン、空気の変化に敏感で、
いつも相手の気持ちを考えすぎてしまう。
そんな人は少なくありません。
そして、人の気持ちを察しながら、相手を思いやるからこそ
「私がわかってあげなくちゃ。」
「私が我慢すれば丸く収まる。」
そんな役割を無意識に引き受け続けてしまうことがあります。
周りからは「優しい人」「気配りのできる人」と言われるかもしれません。
でも、その状態が続くと
- 人の機嫌に振り回される
- NOと言えない
- 相手を優先しすぎて疲れてしまう
- 人間関係がどんどん苦しくなる
ということが起きやすくなります。
このような人の特徴として
「自分と他人との心の境界線があいまい」になっていることがあります。
※心の境界線とは、自分と相手を心の中で区別することです。
「では、境界線を引けばいい」と思うかもしれませんが
頭ではわかっても、それが難しい場合も多いものです。
境界線を引くことが不安な人もいる
心理セラピーをしていると
「相手の気持ちを放っておいたら、冷たい人と言われそう。」
「断ったら嫌われるんじゃないか。」
「距離を置いたら、一人ぼっちになりそう。」
そんな不安を話される方がたくさんいます。
境界線というと
「壁を作ること」
「相手を拒絶すること」
そんなイメージを持つ方もいます。
特に、小さい頃から周りの空気を読み
「怒らせないように」
「迷惑をかけないように」
「き割られないように」
親や家族の機嫌を気にして育ってきた人ほど
人の感情に敏感になることが、生き抜くための大切な力になっていました。
そして、今も気づかないうちに
「人の機嫌をよくすることが自分の役目」
「自分より相手を優先することが当たり前」になっています。
だから
自分を守るために境界線を引こうとすると
罪悪感やさみしさを感じてしまうのです。
本当の境界線とは
本来、心の境界線とは
「ここからが私、ここからが相手」という心の区別を持つこと。
相手が不機嫌でも、
それは相手の課題。
相手が怒っていても、
必ずしも自分の責任とは限りません。
相手が困っているように見えても
周りが勝手に手を貸す必要がないことも多い。
その区別ができるようになると、
「私が何とかしなくちゃ。」
という必要以上に相手を背負い込む関わりや、苦しさから少しずつ自由になっていきます。
すると、不思議なことに
人との距離が遠くなるどころか
無理をしない自然な関係を築きやすくなるのです。
境界線は、【冷たさ】や【距離が離れること】ではありません。
境界線がある人は
自分も相手も大切にしながら関われる人です。
だからこそ
必要なときには助け合い、
必要なときには断ることもできる。
そんな健全な人間関係が育っていきます。
心理のワークショップでお伝えします
今回の心理ワークショップでは、
「人間関係が楽になる『心の境界線』の育て方」
をテーマに
なぜ人の気持ちに振り回されてしまうのか。
なぜ頭でわかっていても境界線を引くことが難しいのか。
どうやって境界線を育てていくのか。
など、その心理的な仕組みをわかりやすくお伝えします。
境界線に関する体感ワークも取り入れていますので
境界線や人との距離感など感覚を体験することができます。
「境界線って何？」
「頭ではわかっているのに変われない。」
そんな方にも、理解していただける内容です。
こんな方におすすめです。
- 人の機嫌に敏感になってしまう
- NOと言うことに罪悪感がある
- 人間関係で疲れやすい
- 人に合わせすぎてしまう
- 自分より相手を優先してしまう
- 人ともっと自然な距離感で付き合えるようになりたい
「人とつながりたい。」
「もっとラクに人と関わりたい」
その願いを叶えるために必要なのは
相手に合わせることでも、自分を犠牲にすることでもありません。
自分も相手も大切に出来て
安心して人と関われる「心の境界線」を育てることです。
ぜひ、この機会に一緒に学んでみませんか。
【心理のワークショップ】人間関係がラクになる「心の境界線」の育て方