「これをやろう！」と決めても、思うように実行できず、
ズルズルと先延ばしにしては、「またやってしまった」
「自分はなんてダメなんだ」後悔や、自分を責めることを
繰り返して、自分が嫌になっている。
すいすいと決めたことを実行できる自分へと変わりたいと思いませんか？
こんにちは。
福岡・北九州の心理セラピスト待鳥智美（まちどりともみ）です。
リトリーブサイコセラピーという心理療法で、絡み合った心の糸を解きほぐし、
本当に自分が望む問題解決へのお手伝いをしています。
習慣⇔行動⇔感情
これまでやってきた習慣を「イヤだ。もうやめる」と思って、変わりたいときには、行動を変えなければいけませんよね。
私たちが行動するためのエネルギーは感情です。
決めたことに、前向き（ポジティブ）な感情があれば、楽に行動を起こすことができますが、後ろ向き（ネガティブ）な感情だと、行動をストップさせてしまいます。
感情が変わることで、無理することなく行動が変わります。
行動に伴う感情を確認することで、行動を重ねることができます。
すると、習慣が変わります。
ポジティブな感情を感じて、行動を変えるために必要なことをまとめてみました。
感情が行動を決める
今日は出かける予定があるというとき。
予定が、自分が楽しみにしているものなら、ウキウキして、
身支度もサッと取りかかるでしょう。
反対に、気が進まない、仕方ないと思う予定なら、
チラチラと時計を見ながらも、なかなか準備が進まない。
でも、遅れるわけにもいかないからと、ギリギリになって、
バタバタと身支度をして出かけることになるでしょう。
そして、こう思うはずです
「遅れたらどうしよう。もっと早くに準備を始めればよかった。
どうしていつもこうなんだろう」と。
このように、身支度という簡単なことでも、行動の源は感情に
よるところが大きいです。
何か大きな目標や自分が選んだことを行動していくにも同じことが
言えます。
目標や目的、そのためにやらなければいけないことがわかって
いてもできないことを繰り返しているのならば、
目標に向かって進むことに何かネガティブな感情が付いている
のではないでしょうか。
まずは、行動の目標が、自分が本当に望む目標や目的なのかを
見直してみましょう。
目標や目的を達成した後の自分をしっかりとイメージして、
どんな感情を感じているかに意識を向けるとわかります。
自分の感覚が、一瞬やったーとうれしさを感じたとしても、
その後、焦り、ソワソワ、不安などイヤな気持ちになったなら、
そもそも目標が自分のためではなかったということです。
誰かに認められるため、他の人より出来る自分になるため、
誰かにやりなさいと言われたから（怒られたくないから）など、
自分以外の誰かが主体になっていないか。
これらは、自分の軸がなく、自己重要感の低さや、自分が
ダメな人間だということを隠すことが目標と目的となっている
ため、ひとつができてもすぐに次を頑張らないといけない、
この先もずっともっともっとと頑張らなければいけない、
達成すると人に責められるかもしれないなど、
ネガティブを感じてしまい、行動することにブレーキが
かかる状態になります。
このことに気づいたなら、自分が心地よく感じられる本当に
望む目標や目的に設定し直せばいいのです。
自分の本当に望む目標や目的を設定することによって、
次のように変われることと思います。
○行動力が上がる
○なりたい自分像がわかる
〇やりたいことや頑張りたいことに力を注ぐことができる
〇ムダに自分を責めることが無くなる
〇人の目が気にならなくなる
〇やることに優先順位を付けることができる
重要なこと
感情が変わることで自分が望む行動ができるようになるのですが、
ここで、もう一つ重要なことがあります。
先ほどの方法で、自分の本当に望む目標に設定し直すためには、
自分の感情や感覚をしっかりと感じることが必要なのですから、
自分の感情や感覚をしっかりと感じることができるかどうか、
が重要です。
心理セラピストとしてたくさんの人に接していると、
自分の感情を感じることを止めている人がかなりいると感じています。
過去のつらいことを思い出さないために感情を感じないようにしている場合や、日常的に感情を受け止めてくれる人がいなかったり無視されていた悲しさや怖さを感じないようにした幼い頃からのクセである場合があります。
このような場合は、自分の感情を感じないようにしなければならなかった心のキズを癒すことが先決かと思います。
なりたい自分に向かって、すいすい進む自分になりたいと思いませんか？
変わるきっかけに、セミナーやカウンセリング、心理セラピーセッションを
ぜひご利用くださいね。
では、また～。
◎待鳥智美 心理メニュー
〇心理カウンセリング、心理セラピーセッション
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5月10日（金）１０：００～ 、１３：００～済（博多）
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24日（金） １０：００～ 、１３：００～
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