人間関係が苦しくなりやすいあなたへ
周りの人との関係で
◎「なんか、この人イヤだな」と思う人が、なぜかよく現れる
◎「嫌われたかな？」「怒らせたかな？」と、相手の反応がとても気になる
◎ちょっとした言葉や態度に「バカにされた？」｢何なの！」と腹が立つ
◎なぜか「あの人」のことが気になって、目が離せない
◎相手のことを思い出して「どういう意味だったんだろう」
「私、何かしたかな」「あの人は私をどう思っているんだろう」と考え続けて、疲れてしまう
◎なぜか｢あの人は私のことを嫌いみたい｣と感じて、いつの間にか自分もその人を嫌いになっている
そんなこと、ありませんか？
人間関係で不安や怒りを感じることが多いと
人と関わることが苦しくなったり、イヤになったり、ストレスを感じてしまいますね。
そういうとき、
「相手に問題がある」
「相手がそういう人だから」
「あの人は何を考えているんだろう？」
「あの人はどうしてあんなことを言うの？」など
とにかく『相手･あの人』のことが気になったり
『相手･あの人』のことで頭がいっぱいになってしまうことありませんか？
もちろん、本当に相手に問題があることもあります。
そうなるのも、無理のないことです。
でも
もし
同じようなことで、何度も人間関係が苦しくなっているとしたら。。。
そこには、相手だけではなく、
あなた自身の心の動きも関係しているかもしれません。
私たちは、相手を「その人そのもの」として見ているとは限らないからです。
相手そのものを見ているとは限らない
私たちは誰でも
相手に自分の中にある何かを映して反応してしまうことがあります。
心理学では、こうした心の働きのひとつを「投影」と呼びます。
投影は、誰にでも起こる自然な心の働きです。
だから
「投影する自分はダメ」
「投影をなくさなければいけない」ということではありません。
ただ、
自分の中に抑えているものが多いほど
投影によって人間関係が揺さぶらたり、切れやすくなってしまいます。
私が抑えているものは何？
ここが、今回のワークショップで大切にしたいところです！
人間関係で苦しくなりやすい人は
「相手がこう言ったから」「相手のせいで…」「どうしてあんなこと言うんだろう｣など
「相手」を気にしたり、責めたり
または、逆に、自分を責めてしまったりしやすくなります。
そして
相手を変えようとしたり
自分の行動を変えようと頑張ったり
相手から離れることを選んだり、、、
でも、それでは、なぜか同じような苦しさを繰り返してしまうことがあります。
そこで、大切なのは
「私は、なぜ？何に？こんなに反応しているんだろう？」
と、自分の心に目を向けてみること。
すると
・自分の気持ちや感覚
・無意識に自分を止めている思い込み
・幼い頃から身につけてきた心のルール
・｢こんな自分じゃダメ｣という自己否定 など
普段、自分でも気づかずに
「私は○○してはいけない」
「私はこういう人でなければいけない」
「こんな自分ではダメだ｣
と、「自分を抑えたり縛っていたこと」や「心のクセ」が見えてきます。
この気づきがとても大切です。
自分を知ることは、人間関係をラクにすることにつながる
自分の中に抑えているものに気づくと
今までなら
「なんであの人はあんなことをするの？」
「不機嫌になってないかな？」
と相手の気持ちを想像したり
｢あの人はひどい人だ｣｢相手のせいだ｣と相手を責めたり
相手の言動にパッと反応してイラッとしていたり
「また嫌われたかもしれない」
「私が悪かったかも」
と自分を責めていたり
していたところから
「私は今、何に反応しているんだろう？」
「本当は何を感じているんだろう？」
「私は本当はどうしたいんだろう？」
と、自分の心を見ることができるようになります。
すると、次第に
相手を必要以上に気しなくなったり
相手の言動に瞬間的に｢イヤだ｣「怖い」など反応することが減ったり
｢嫌われたかも｣と不安に飲み込まれにくくなったり
相手の言動と自分の反応を分けて見られるようになっていき
⏬
「相手に振り回される」苦しい関係から
「自分の心を見ながらラクに人と関われる」へ変わっていきます。
今回のテーマは『投影』です
このワークショップは、
ただ投影についての心理学的な知識を学ぶだけではありません。
「なぜ私は、この人のことがこんなに気になるんだろう？」
「なぜ私は、こんなことで腹が立つんだろう？」
「なぜ私は、嫌われることがこんなに怖いんだろう？」
そんな、人間関係の中で起こる自分自身の反応を入り口に
自分一人では気づきにくい
自分の中にあるもの、抑えてきたもの、見ないようにしてきたもの
に気づいていきます。
そして、
「相手の問題」だけではなく、
「私の心では何が起きているんだろう？」
という視点を持てるようになることで
ラクに人と関われるようになることを目指します。
こんな方におすすめです
- 「嫌われたかな」「怒らせたかな」と不安になりやすい
- 人のちょっとした言葉に傷ついたり、腹が立ったりする
- なぜか苦手な人が自分の周りにいつも現れる
- 特定の人のことが気になって仕方がない
- 人間関係のことで頭がいっぱいになって、疲れてしまう
- 人付き合いを避けたくなることがある
- 自分の気持ちや反応の理由をもっと深く知りたい
- 相手に振り回されず、もっとラクに人と関わりたい
詳細･お申し込みはこちらから
●日時：2026年9月26日(土) 13:00～17:00
●場所：福岡県北九州市八幡西区丸尾町2丁目
（JR折尾駅から約600m）
●参加方法：北九州市会場参加またはオンライン参加が選べます
●参加料：①一般の方 5,000円
②待鳥のメルマガ登録者様 3,000円
③こころの深掘り心理塾会員様 2,000円
用意するもの：筆記用具
内容
●なぜ｢相手｣のことがこんなに気になるの？
●投影とは？
●自分の中に抑えているものに気づく
●投影と禁止令・自己否定・境界線の関係
●投影は良いものもある
●投影を緩め、人間関係をラクにしていくには？
(内容は変わる場合があります)
★体感ワーク
「あの人が嫌い」で終わらせないために
人間関係で感じる
「嫌だ」
「怖い」
「腹が立つ」
「気になる」
「嫌われたくない」という感情。
それを
｢あの人嫌い。怖い。だから離れよう」ではなく
「こんなことを気にする私はダメ」
「もう気にしないようにしよう」と抑え込むのでもなく
「私の心で、何が起きているんだろう？」
と一緒に見ていきます。
投影を知ることは
相手を分析することではありません。
自分自身を、もっと深く知ることです。
そして、自分の心の仕組みがわかることで
人間関係がラクになるための歩みは、もっとしっかりとしたものになっていきます。
今回のワークショップで、
あなた自身の「心の見え方」「自分を抑えているもの」を一緒に見つめて
相手に振り回される人間関係に終止符を打ちましょう。