“もう 悩みを繰り返さない”本当の問題解決へ
福岡・北九州の心理セラピスト待鳥智美（まちどりともみ）です。
持っている性格は変わらないと思っていませんか？
そんなことは、ありません。
自分の性格のこういう所困るな。変えたいな。
と思う方へ。
性格が出来上がる過程をさかのぼって見てみれば
どうしたら変えられるのかがわかります。
自分が産まれ持った性質や、周りの人、環境も大きく影響します。
産まれ持った性質の場合は、変える必要はないと思います。
そのままの自分が受け入れられるように、
また、活かせるようにすることの方をお勧めしますよ。
性格は積み重ね
性格は、ある出来事や物に対する行動の積み重ねで徐々にできていきます。
そして、行動はある出来事や物に対した時に感じる感情によって決まります。
例えば、
何をやってみたけど失敗してしまった時、
周りの人に笑われて、恥ずかしい思いをした。
また別の時、失敗したら怒られて、とても怖い思いをした。
何かをやってみたとき、自分にとって嫌な感情を感じることが
重なって
→チャレンジするとイヤな思いをするので
チャレンジするのをやめたほうがいいと選択をすれば
→『消極的』な性格になる
という具合です。
これは、ほんの一例です。
失敗しても周りの人が応援してくれたら…
笑われても恥ずかしいと受け取らなかったら…
受け取った人の感情も、先の行動の選択も
いろいろとありますから、
その後持つ性格は様々ですよね。
つまり、
物事に反応して感じる感情が、一番根底にある
ということです。
だから、
自分の性格のこういう所が困るな。変えたいな。
と思ったとき
行動を変えようと無理するよりも、
物事に反応して感じる感情を変える方が
一番楽な方法です。
物事への感情を変えるには？
では、どうしたら、物事に反応して感じる
感情を変えることができるのでしょう？
解決事例を見てみましょう。
Ｓさんは、人見知りな性格で困っていました。
Ｓさんは、初めての人はもちろんですが、顔見知りの
人たちにもなかなか打ち解けられませんでした。
みんなと話したい気持ちはあるのですが、
緊張して、話しかけることができません。
話しかけられると、少し話すことができますが、
次の言葉が出てこないのです。
（Ｓさんの心の声）
私、ここに居ていいのかな。
どうしよう、なんて言葉をかけたらいいのだろう
何か変なことを言ってないかな
みんな私のこと嫌いなのかも
本当は、私なんかと話したくないのかも
みんなといると疲れる
このままでは、友達ができなくてさみしい
心理セラピーセッションを受けたＳさんは、
・人が怖い
・どこにも自分の居場所がない不安感が強い
・低い自己重要感
という感覚や思い込みを持っていることがわかりました。
恐怖や不安な感覚を扱って、緩めながら
自分を肯定できるようになっていくと
変化が起きてきました。
初めて会う人には少し緊張するけれど
周りに人がいても怖さを感じて緊張することは減り
話のやり取りを楽しく感じるようになってきました。
その後、気の合う人と仲良くなりました。
リトリーブサイコセラピーセッションは、
感情を扱うことを大切にしていて、
得意としています。
物事に反応して感じる感情が変われば、
行動が変わります。
行動が変われば、性格がかわります。
〇何事にも消極的→好きなことに積極的に参加できるようになった
〇おっちょこちょい→落ち着いて物事に取り組めるようになった
〇潔癖症→ほどほどに緩まった
〇不安が強い→現状を客観的に判断して対処できるようになった
性格ってもう変わらないから、私の欠点だから
しょうがないとあきらめないで。
自分の性格のこういう所困るな。変えたいな。
というときには、ご相談くださいね。
では、また～。
待鳥智美 心理セラピーセッション
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では、また～。
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