こんにちは。
福岡・北九州のリトリーブサイコセラピスト待鳥智美(まちどりともみ)です。
リトリーブサイコセラピーという心理療法で、お悩み解決・自分の人生を取り戻すお手伝いをしています。
秋とは思えないほどの昼間の暑い!と思っていたら、久しぶりの雨から急に冷えてきた北九州です。このまま、一気に寒くなるのか?また暑くなるのか?
毎年、洋服選びや衣替えのタイミングに悩む時期ですね。
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さて、あなたは『「弱い自分」を誰にも見せたくない』と思っていませんか?
意識はしていないかも知れませんが、次のようなことに思い当たる人は、無意識に思っているかも知れません。
◎つい強がってしまう
◎いつも人と自分を比べて
「上の位置」に居たいと思う
または、「下の位置」に隠れたいと思う
◎人を頼れない
◎人に見られるのが苦手で孤独を選ぶ
◎間違えることがとても怖い
◎頼み事を断れない
「弱い自分」を見られたくないと思うと、
無理に強い自分を示そうとして強がり、人を蹴落とそうとしたり
誰にも頼れず、1人で無理を重ねたり
人の目を怖れて、孤独を選んだり してしまうので
人間関係、仕事、心身の不調など様々に問題が浮かび上がります。
今日は、「弱い自分」について考え、様々な問題の解決のために必要なことをお話ししますね。
自分にとって「弱い自分」とは?
あなたにとって「弱い自分」とはどんな自分ですか?
【本当の自分は弱い】というセルフイメージを持っているわけですが、人によって”弱い”の意味合いは違っています。
いつもうまくできない
失敗が多い
負けてばかり
すぐに泣く
役に立たない
能力がない
何でも劣っている などがあって
【本当の自分は弱い】と感じています。
「弱い自分」を見られたくないことが、悩みにつながる人は
内面的、心理的なもの、実ははっきりと強弱や優劣が分けられないものについて
人からの判断を通して
【本当の自分は弱い】と自分を否定的に捉えています。
そして、弱い自分を見られたら
人から
怒られる、攻撃される、笑われる、嫌われる、邪魔者扱いされる と思っていて
そうなったときの恐怖、悲しみ、恥、罪悪感、無価値感、劣等感を感じることを怖れています。
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さて、ここで現実的に考えて欲しいのですが、
全てにおいて、自分以外の全員に、完璧に
勝つ、優れる、強いことは可能でしょうか?
答えは、もちろん不可能ですよね。
そして、勝ち負け、優劣、強弱の判断は、比べる人、もの、場面、時によって変わるものです。
全てにおいて統一された基準があるわけではありません。
だけど、「弱い自分」を見られたくない人は、
1つの失敗で…、〇〇さんより劣っているから…、△△がうまくできないから…
人から嫌われる
人から攻撃される
自分の居場所が無くなる
恥をかく などが起こって
自分が生きていられないほどの怖いこと・イヤなことが起こるに違いない!と脳内で妄想しています。
自分が生きるには恐怖がたくさんある、という感覚になってしまいます。
だから、
怖いこと・イヤなことを避けようと
人の上にいることを示そうとしたり(マウンティング)、強がったり、
見つからないように人目を避けたりすることで
自分を守っているのです。
けれど、そのやり方を続けていると
人間関係、仕事、心身の不調など問題が出てくるし、
【本当の自分は弱い】というセルフイメージは消えないままなので、
苦しくなってしまうのです。
「弱い自分」のセルフイメージはなぜ?いつから?持ったのか?
産まれてから、自分だけの世界で生きていれば、弱いと感じることはないでしょう。
けれど、人は、1人で勝手に健全に育つことはできません。
育つ過程で、誰かに言われて、誰かと比べられて、初めて「弱い自分」を感じます。
誰かとは、親(養育者)です。
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私たちは、産まれたときは、1人では何もできないという意味では、実際に弱い存在です。
だから、親(養育者)を頼り、助けてもらうこと、愛情をかけて世話してもらうことが必要です。
この実際に弱い存在だった頃に、
望む対応をしてもらえなかったことや
弱い自分を受け入れてもらえなかったことが、
心の傷(トラウマ)となり
「弱い自分」のセルフイメージを植え付けられ、
成長しても「弱い自分」を持ち続けてしまいました。
例えば、こんなこと
・できないことを怒られたり、バカにされる
・失敗を許されない
・「どうせできないから」と言われ、先回りのお世話をされた
・いつも他のきょうだいと比べられた
・過大な期待をかけられた
・泣くと怒られた
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※心の傷(トラウマ)は、その時の感覚や感情がなかなか消えない記憶となり、体にも反応として残り続けます。
反応の大きさや回復力は人それぞれです。
解決するために必要なこと
「弱い自分」を見られたくないことからの、様々な生きづらさや苦しい悩みを解決するには、
心の傷(トラウマ)を癒し、
【本当の自分は弱い】という否定的なセルフイメージを書き換えていくことが必要です。
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「弱い自分」というセルフイメージを書き換えるとは
「弱い自分」を見ないようにして、別のいいイメージを上書きすることではありません。
この問題は、「弱い自分」だったときに受け入れてもらえず傷ついたことが原因にあり
今、「弱い自分」を自分も見たくないし、他人にも見られたくない問題なのです。
だから、まず自分が「弱い自分」の部分とその傷つきを受け入れることが必要になります。
「弱い自分」を自分にも他人にも見せないことで、自分を守っていたメリットを
ありのままの自分は、
弱いところやダメなところもあるけど、
強いところやいいところもある
そんなありのままの自分を、まずは自分が受け入れることですね。
すると、「弱い自分」へのこだわりが薄れ、
「弱い自分」を見られたくない問題は、自然に薄れて解決に向かいますよ。
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では、また~。