こんにちは。
福岡・北九州のリトリーブサイコセラピスト待鳥智美(まちどりともみ)です。
リトリーブサイコセラピーという心理療法で、お悩み解決・自分の人生を取り戻すお手伝いをしています。
ちょっと、暑すぎませんか?
もう夏ですかね?
え?梅雨明け?梅雨はどこ行ったの?
節電を呼びかけていますが、適切にクーラー使いましょうね。
体調崩したら、元も子もないですからね。
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最近、
家事、夫婦のこと、仕事関係、子ども達のこと、、、
やりたいこと、やるべき事が重なることが多くて
思うのですよ
次から次に重なって来ないで~、
一つずつやりたいのよ
いっぺんには無理なんだよ
私には、できないのよー。と
だから、
忘れないように、自分の頭の中が整理できるように、
メモに書き出して、優先順位を付けてやっています。
休みたいときには休んで、
頑張るときには頑張る。
ギリギリに焦るでも無く、できているという感じですね。
今はこんなマイペースな感じですが、
以前の私は、
バリバリに「できる女」を目指して頑張っていたのですよ。
実際に、まあまあできていたと思います(笑)。
あなたも、「できる人」を目指して頑張るタイプではありませんか?
しかし、根本にあることを隠し持つ人が、「できる人」を目指すことは、
終わりのない過剰な頑張りを続けながら、あることを強化していく苦しい生き方となるのです。
私の体験を元にお話ししますね。
「できる女」を目指して頑張る
私が思っていた「できる女」とは?
◎何でもテキパキ完璧にこなす
◎何事にも対処できる、折れない強い心を持っている
◎自分に厳しく、人に優しい
◎人から頼りにされる
だいたい、こんな感じでした。
仕事や用事がない暇な時より、
締め切り前やいくつかの事が重なる忙しい時を、いかにミス無く、要領よく、しっかりとやりきれるかということに燃えて、自分は生きてるー!って充実感を感じ
子どもを持ってからは、家事と育児どちらもキチンとやろうと一生懸命。
何なら、頼まれてもいないこと、他人がやることまで引き受けたり、先回りしてやっていた気がします。
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「できる女」を目指していますからね、頑張りますよ!
できなかったときに問題が表出する
仕事に関しては、達成する目標ややるべき事、期日などがはっきりしているので、頑張りやすいものです。
頑張れます!
そして、できるように頑張るから
自分が頑張れば何とかなる、という成功体験を積み上げていくことができます。
どんどん人からいい評価をもらうことができます。
でもですね
うっかりミスや、どうしても自分ではできないこともあります。
子育てに至っては、全てに手をかける必要がある「赤ちゃん」という相手がいることなので、自分1人が頑張っても思うようにいかないことばかりです。
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頑張ってもうまくいかないことや失敗があると
恥ずかしさを感じる
焦る
怒られる恐怖を感じる
怒られないための言い訳を考える
ひどく落ち込む など
とにかく、どうしようもない恐怖や不安がこみ上げてくるのです。
また、
上手くいかないことを相手のせいにして、イライラ、相手を責めます。
人に助けを求めて、頼ることができません。
できて当たり前
できなければいけない と思っていました。
だから、
「頑張りが足りないのだ、もっと頑張らなければ!」と、さらに自分にむち打ち、追い込んでいくのです。
どうして、こんなに「できる女」にこだわり、失敗を恐れながら、頑張っていたのでしょう?
根本に自己否定の問題がある
以前は気づいていなかったのですが、
「できる女」を目指す私が、根本に持っていたのは、、、
「自分はできない人間、ダメな人間だ」という自己否定なんです。
「自分はできない人間、ダメな人間だ」と自分を否定しているからこそ
そんな自分を嫌って、見ないように
「できる女」「いい女」を目指していたのです。
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自己否定とは?
一般的な話をしますね。
自己否定とは、本当の自分はできない人間だ、ダメな人間だ、と
自分を否定的に捉え、嫌うことです。
そんな自分は、
恥ずかしい
怒られる
嫌われて見捨てられる
生きる価値が無い
ここで生きていけない
誰にも必要とされない
誰にも愛してもらえない と恐怖を感じます。
だから、恐怖を感じないでいられるように、
「できる人」「いい人」になろうと頑張るのです。
けれど、自己否定しているので、結局は、
どれだけ結果が出ても自分自身を認められず、
安心は一瞬でしかなく、すぐに恐怖が襲ってきます。
だから、自己否定の生き方は、苦しいこと・生きづらさ(デメリット)があります。
・自分を好きになれない
・自分らしさがわからない
・いつも頑張り過ぎて疲れている
・頑張りに終わりがない
・常に人の目・評価が気になる
・自分の気持ちを無理に抑圧している
・人に合わせてしまう(断れない)
・人と安心して関われない
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いつも、
人の目(評価)を気にして、人の機嫌を伺い、人の期待に応えようと
自分の本音を抑圧して、自分の意見は言えず、
過度に頑張っています。
そうすると、人からの攻撃や、愚痴・悪口のはけ口にされることも多いものです。
どんどん不満や疲労が蓄積して、常にいっぱいいっぱいです。
だから、「できる人」「いい人」は、我慢の限界が来て突然キレたり、
怒りを出しやすいところに出すので、弱い立場の人には暴言を吐いたり怒ったりするのです。
※私が目指した、優しいいい人とは、結局、自分の意見を言わない相手にとって都合のいい人だったし、子どもには怒鳴りっぱなしだったのです、、、
また、他人と比べて下にいる恐怖を避けようとして、他人より上にいたいと思えば、
他人にマウンティングしたり、他人の足を引っ張ったり、蹴落としたり、妬んだりします。
自己否定している人は、
丁寧に、適切に、人を頼ることはできませんが、
常に人の評価を欲しがり、人を頼りにしなければ自分を感じられないという意味で
深く深く人に依存しています。
そして、自分が嫌いで、人も嫌いなんです。
人間関係が、うまく円滑にいくはずはありません。
そして、ダメな自分を隠そうと頑張っても
失敗したり、人から認められなければ
途端に
やっぱり「自分はダメだ」「自分なんか…」と思います。
「自分はダメな人間だ」の自己否定を強化していくのです。
自己否定から抜けられなくなるんですね。
自己否定のメリット
自己否定はイヤで、苦しいことばかりのようですが、
実は、自己否定をバネに「できる人」を目指せば、いいこと(メリット)がたくさんあります。
例えば、私が感じていたように「生きていていい」という安心の感覚が得られるなどです。
だから、苦しさもあるけど、辞められないのです。
・恐怖を感じなくていい
・頑張れる
・自分で考えて決めなくていい
・人からの評価が得られる
・自分の能力、価値を感じられる
・生きている実感を得られる
・居場所がある
・人と関われる
自己否定を隠すために「できる人」になろうとすることは
自分らしく生きることを止めて、人を意識し、過度に頑張り続ける苦しい生き方になります。
いつまでも続けることはできないでしょう。
実際に、
年をとって体力や能力が落ちてきたり、病気をしたり、環境が変わったりして
頑張れなくなったとき、結果が出せなくなったとき、失敗したとき
体調を壊す、うつ、引きこもりになるという事案がたくさん見られます。
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これからの生き方を考える
さて
あなたは、このまま「できる人」を目指し続けていきたいですか?
私は、子育てで「これではマズイ!」
「こんな風に子どもと関わりたかったわけじゃない!」と思ったきっかけで、
自分の中の自己否定の問題に気づき、自分と向き合ってきました。
少しずつではあるけれど、「自分はダメ」という感覚が薄れ
恐怖を避けるために「できる女」を目指す必要がなくなりました。
自己否定を辞めて、自分の人生を生きるには、
メリットを手放したとしても、自分はどんな風に生きたいのか、決める必要があります。
たとえ、今は、自己否定をバネにした生き方をしているとしても、
この生き方を変えたいと決意すれば、変えることができます。
自己否定の不安や恐怖を癒し、自己肯定感の安心感を育てていくことはできるのです。
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あなたは、これからどう生きていきたいですか?
自分ひとりで悩みを抱え込まずに、ご相談くださいね。
では、また~。