こんにちは。
【福岡・北九州】の心理セラピスト待鳥智美(まちどりともみ)です。
人が怖い/人付き合いが苦手/親子問題/共依存など人間関係の悩みを解決しています。
私たちの悩みは
人間関係が築けない、こじれる、面倒くさい など
ほぼほぼ人が関わって発生ます。
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心理セラピーをしていて、本当にそう感じます。
今日は、人間関係の悩みを解決するために
人間関係がこじれる原因について書いてみますね。
人間関係がこじれる4つの原因
人間関係の悩みは大まかに言うと
人間関係が
・築けない(続かない)
・こじれる(揉める)
・面倒くさい(面倒だが関わらなければいけない、面倒で人を避けるがさみしい)
ではないでしょうか。
人間関係の悩みの原因に、必ず絡んでいるものが4つあります!
◎ネガティブな自分の前提や思い込み
(自分はダメだ、自分は嫌われる、自分は助けてもらえない、人は自分を攻撃してくるなど)
◎投影
◎認知バイアス
◎自分の人との関わり方パターン
これらが単独ではなく、複数が絡み合って人間関係の悩みになっていきます。
人間関係がこじれていく様子
私たちは、自分の前提や思い込みなど心のレンズを通して
他人や物事を見て、感情が動き、認知・判断して(投影)
その判断通りの証拠集めをして(認知バイアス)います。
投影も認知バイアスも、それ自体は悪いものでもなく
日常的に、誰にでも、良くも悪くも、起きるものです。
ですが
自分の中に恐怖やトラウマなど未解決で抑圧したものが多くあり
ネガティブな自分の前提や思い込みがあるほど
投影も認知バイアスも起きやすく
強くなりやすくなるので
現実を判断することができずに
偏ったり、歪んだ認知で人や世界を判断するようになってしまいます。
さらに
これまでの不安や不快な傷つき経験から
無意識に、不安や不快を避けて、安心や快を得ようとする
自分なりの行動パターンを身に付けているので
人間関係の悩みとなりやすく、解決し難くなります。
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人間関係がこじれる例
よく知らない人に対しても
「好き」という好意を感じることもあれば
「嫌い」人、「怖い」人と感じることがありますよね。
無意識に、そして、瞬間的に
過去に経験した人物や出来事と照らし合わせて
「好き」「嫌い」などの判断をしているのです(投影)。
自分自身にネガティブな前提や思い込みがあると
相手も自分をそう思うはずだ、と想像して相手を怖がったり
相手にもよりネガティブな印象を抱きます。
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例えば
「自分は嫌われる」前提の人は、
そもそも相手が誰であっても、人を怖がり、警戒します。
嫌われたくない、怒られたくないと思っているので
過去に自分を嫌ったり、怒ったりした人と似ている人
(立場が上の人、大きな声の人、母親に似ている人など)には
過剰に怖れの反応(投影)が起きて、「嫌い」「怖い」と感じます。
そして
「嫌い」な人には、嫌なところが目について(認知バイアス)
「嫌い」なポイントが加算されて
やっぱり「嫌い」「怖い」となっていきます。
その上に
自分の人付き合いのクセやパターンが加わって
例えば
◎嫌われる前に、相手を避けたり、嫌いになる
◎いつも相手の顔色を伺い、機嫌を取る
◎自分のことは後回しにして相手の役に立つために頑張る
どんどん不安や不満が貯まって
相手と揉めたり
関係が上手く築けず、悩みとなっていきます。
ネガティブな思い込みの原因は?
ネガティブな自分の前提や思い込みは
ほとんどが、幼少期に親が否定や支配的な関わりをしたことに因りますが
これは
親自身の不安定さや未熟さが原因で
あなたそのものの評価ではありません。
親からの言葉や態度から、思い込んだり
鵜呑みにしてしまった自分の評価を
今も持ち続けていることが、問題を大きくしています。
あなたの価値は、あなた自身が決めていいのです。
自分自身でそのままの自分を見つめて、認め直す必要があります。
人間関係の悩み解決に必要なことは?
このように
現実的ではない幼少期からのトラウマやネガティブな自己評価が
投影や認知バイアス
そして、不適切な自分なりの人との関わり方パターンを重ねて
人間関係の悩みを繰り返しているのですから
遠回りや直接関係ないと感じるかもしれませんが
人間関係の悩みを解決するには
幼少期のトラウマや心の傷付きを癒して
そのままの自分を見つめ直し、受け入れることが必要です。
そして、
相手に対しても、
実際に関わることがとても大切で
相手の現実を見て、自分で素直に判断することです。
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人との関わりを避けていては
人間関係を築くことはできませんからね。
人間関係にお悩みのときは、ぜひ、心理セラピーをご利用くださいね。
では、また。